号召贴:OSC的各位亲,为了健康请不要熬夜吧(由金猪的那个帖子想到的)

樱宝宝 发布于 2012/07/29 09:55
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晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

熬夜的危害
  ※ 不规律的睡眠(其实程序员们睡觉一般都挺有规律的 就是晚而已)及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。
  
  ※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
  
  ※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生 心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症 的机会也增加许多。
  
  睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成 体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠 的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成 定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷 入恶性循环。据报载,中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系.

熬夜的危害及预防
  
  目前,由于生活节奏的加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成为习以为常的事。另外,五光十色的夜生活 已在城镇兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”,明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃, 女靠睡”(在这里别想歪了 程序淫们)的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大 减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害。
  熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面:
  A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
  B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
  C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
  D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。
  E、完美肌肤的大敌
  熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。

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樱宝宝
樱宝宝
自己先吐槽一个……这是不可能的……楼主sb了
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铂金小猪
铂金小猪
额····金猪·······是铂金小猪。。。。。。
樱宝宝
樱宝宝
昵称嘛……
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jeffsui
jeffsui

不熬夜还叫程序员吗?

如果不熬夜,还能有大把钞票赚,那当然好。

估计这样的程序员还没等到这个层次已经挂了!

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王振威
王振威
额,看了这篇文章,我觉得我悬了
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Lunar_Lin
Lunar_Lin

你列那么多条不如 列这条:
   美国科学家已经证实, 睡眠过晚与阳痿/早泄/前列腺炎有非常密切的原因. 经常熬夜的男性99%都存在性功能障碍, 经常受到 性伴侣的鄙视与嘲讽 .
    ok, 大家都乖乖的睡觉去了.~~~

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Arrowing
Arrowing
10年前或许大部分人都做得到,现在嘛。。。
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LiShixi
LiShixi
像这样劝人早睡的帖子看了不止多少次。结果是现状一点没有改变,不是不变,是难变。
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jellyzi
jellyzi
在天朝imposible
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faluo888
faluo888

这帖子该给老板看。(虽然看了也没用。)

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Sephiroth
Sephiroth
这个一定要支持,按时上下班,按时起床睡觉,身体是革命的本钱。
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