程序员减肥是一个沉重的话题。

Duziee 发布于 2013/06/18 01:44
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程序员整天有十多个小时坐在电脑前,不仅仅要接受辐射和老板的摧残。


小肚子,双下巴,肌肉松弛,脂肪堆积,四肢乏力,目光呆滞,两眼无神。年轻人的朝气和活力都消失殆尽! 


我身边有两个活生生的例子,一起上的大学,一起毕业,一起进一家公司从实习到转正,我亲眼见证了两个惨绝人寰的胖子在短短大半年内迅速崛起。


两个人,一个涨了25斤,一个涨了50斤,从白面小生变为彪形大汉,虎背熊腰,膀大腰圆!!


为了避免重蹈两位同学的覆辙,我给自己定制了以下计划(各位也可以一试):


总原则:多喝水,早饭必须吃,午饭控制食量,晚饭少吃,少吃肉,多吃蔬果,尽量多运动!


1,早饭,两个鸡蛋,一碗白粥(或者2个包子,一杯豆浆,坚决不吃油条等油炸的食物 )。


2,办公桌上要时刻放着水,想起来就喝,可以缓解饥饿,加速新陈代谢。


3,午饭尽量自己带饭,因为外面的饭菜一般油放的比较多,而且食品安全问题堪忧。不要贪嘴,最多吃七八成饱就好,吃完转悠十分钟,最好做套广报体操。


4,晚饭不要吃太多,太高热量的食物, 可以吃点粥,面条之类的,辅以水果,睡前两小时不要吃东西,不要剧烈运动 。


5,上班期间,每两个小时起来活动活动,喝点水,冷水洗把脸,有条件的可以带个臂力棒哑铃什么的,抽空耍耍。 


6,有条件的可以骑车或者跑步上下班(五月之前我一直骑车的,现在天热了,坐车)。


7,节假日不要宅在家里,多出去走走,爬爬山,骑骑车。


PS:各位的身体不仅仅是自己的,还是你的老婆孩子,爸爸妈妈的,好自珍重哇~


我的语文是体育老师教的(真事),轻喷~ 

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铂金苍鹰
铂金苍鹰

对我来讲增肥是一个残酷的话题


拉风的道长
拉风的道长
回复 @lifer : 哦?maybe。。
lifer
lifer
@lifer 那是你吃的少了!@拉风的道长
拉风的道长
拉风的道长
回复 @lifer : 其实吧,我觉得我脾胃蛮好的,中午吃一顿饭,不到5点就饿了。。
lifer
lifer
回复 @拉风的道长 : 少吃生冷的食物;看看中医吧,不过没啥效果啊;
铂金苍鹰
铂金苍鹰
回复 @拉风的道长 : 我是吃不惯那些湘菜;而且吃饭不规律
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Duziee
Duziee
欢迎拍砖撒!碎觉了!
铂金小鬼
铂金小鬼
俺从118,涨到现在的188,惨不忍睹啊!
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xoHome
xoHome
好麻烦,饭别吃了,买一堆苹果,饿了就啃,坚持仨月 保管瘦的和猴子一样
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御风林海
御风林海
痛苦中。。。
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bluelysheep
bluelysheep
这么晚!!!
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max佩恩
max佩恩
看完了,没什么有力的动作。长跑才是关键
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alviss
alviss
赞成楼上的
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jeffsui
jeffsui
等你媳妇怀孕了,肯定能减肥
n
newlife111
我媳妇正怀着呢,东西买了一堆。她是没胖,我更胖了。
edgeman03
edgeman03
你就想吧,现在我是更肥了
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lifer
lifer
怎么增肥.....吃什么都长不肥
helloTK
helloTK
回复 @lifer : 这要是能给,我倒是愿意的。哎,上帝真是不会统筹规划哈!
lifer
lifer
回复 @朱丽娟 : 那你给点肉给我吧
helloTK
helloTK
一群不长肉的在炫耀呀!我是喝水都长肉的体质呀
89ITM
89ITM
泪流满面,我也长不胖啊!
lifer
lifer
回复 @紫川x : 应该是脾胃不好,但是没有找到好方法
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