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程序猿自救指南——如何保护你的眼睛?
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转自:http://zhidao.baidu.com/s/daily/2013-11-26/1392214253.html?qq-pf-to=pcqq.group&autorefresh=1385443378459

作者:百度知道网友 黑斯廷斯(科学传播硕士,科学记者)

基本上,每一个明眸善睐的青葱少年在做了程序猿以后,都迅速蜕变成满眼血丝的怪蜀黍。那么关于我们的眼睛,程序猿该了解些什么,该如何自救呢?

干眼症是因为眨眼次数太少

对于程序猿来说,发病率最高的眼病大概非干眼症莫属了吧。

所谓干眼症,顾名思义就是眼球干涩。在我们每一次眨眼的时候,眼睑都会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜,保护眼睛始终湿润。这层泪膜很脆弱,时间一长就会破裂,把眼球暴露在干燥的空气中。这时候眼球会感到很不舒服,于是自然而然的,我们就眨一眨眼睛,就可以重新形成一层泪膜了。然而,如果一个人注意力非常集中于一件事情,就会不自觉地忘记眨眼,时间长了,眼睛就变得干涩难受,甚至产生灼烧感,这些都是干眼症的典型症状。可以这样说,眼泪其实一直都在,造成干眼症的主要原因是眨眼次数太少。

(想起一则笑话:有一个人跟医生抱怨自己眼睛难受,医生详细询问了他的近况,然后告诫他说:“看A片的时候可以多眨几下眼睛,错过不了什么的。”哈哈哈哈!不不不我没有暗示什么。)

除了眨眼次数少,整个环境的空气湿度也与眼睛干涩有一定关系。有眼科医生指出,空气湿度太低,比如低于50%,会使干眼症症状加重。被数十台电脑包围的程序猿们,现在抬头看一看湿度计(如果你们有的话),到得了50%吗?通常能有30%就不错了吧。

治疗干眼症,可以提高湿度,使用人工泪液

知道了干眼症的原因,就很容易对症下药了。眨眼次数少造成眼睛干涩,那有意识地多眨眼、多闭眼休息呗。空气湿度太低,想办法提高湿度好啦,不外乎在办公室里养鱼种树,打开加湿器。此外,时常用热水敷眼睛,也能够有效缓解眼睛的疲劳和酸胀,让干眼症康复得更快。

如果想要更加立竿见影的效果,可以使用人工泪液。这种眼药水的主要成分是保湿剂,它会模仿眼泪的成分,使水能够尽量保持在眼睛表面而不会迅速蒸发。常用的保湿剂有硫酸软骨素、甲基纤维素、透明质酸钠、聚乙二醇等等,你一定在眼药水的包装盒上反复看到过这些名词。除了普通的液态眼药,还有一种人工泪眼做成凝胶状,非常适合夜间睡觉前点到眼睛里,第二天早上醒来会感到舒服不少。(#用过才推荐#)

在购买眼药水的时候,尽量选择小包装的,因为《中华人民共和国药典》规定滴眼剂开启后使用期限不得超过4周,所以过期就算没用完也最好扔掉。

而对于需要长期使用人工泪眼的干眼症患者,还要注意,千万选择没有防腐剂的产品,因为短时间内眼药中的防腐剂不会对眼睛产生伤害,但时间长了还是有许多弊端,甚至会让干眼症愈发严重。

最后要记住,治疗干眼症只能使用人工泪液,那些用于消炎、收缩血管的眼药水,对干眼症有弊无利。

近视不近视,主要看基因

谁都知道用眼过度容易近视,但不知是不是样本量的问题,我认识的程序猿中戴眼镜的还真不多。

近视的成因,目前医学界普遍共识是遗传因素最重要,也就是说一个人的视力如何天生注定,基因好的人可劲折腾也不怕。

不过近年来也有观察显示,一个人宅不宅也会对他的视力造成影响——和那些热衷户外活动的人相比,总闷在室内的人近视的发生率更高。科学家尝试解释这个现象,但确切原因还不得而知。尽管如此,科学家还是建议大家尽量多出门,徜徉于山水之间,对于常年盯着各种屏幕的人来说,极目远眺是对眼睛最好的休息和放松。

近视眼也别放弃治疗

对于近视眼,基因好的人不怕,基因一般的人可以预防(当然你不能确定自己的基因到底怎么样,所以还是别逞强),可一旦得了,就没什么办法能彻底恢复,只能小心别让度数日渐加深。

想要避免近视,或者让已有的近视不再加深,方法还是老生常谈的:近距离用眼后多看看远方、多闭目休息、看东西不要光线太亮也不要光线太暗(包括环境光线,也包括屏幕背光)、不要长时间盯着手机的小小屏幕和小小文字、不要在颠簸的车上阅读、玩游戏、看电影。。。

万一你一不小心还是近视了,或度数还是加深了,赶紧去正规医院验光,配一副合适度数的眼镜,不要勉强自己的眼睛,硬要坚持不戴(不换)眼镜只会让它度数继续加深。要知道高度近视(600度以上就算高度)是很危险的,可能引起视网膜病变,甚至视网膜脱落。记得,如果你有高度近视,并且感到“眼前有个黑影飘来飘去,还有闪光的感觉”,就一定要提高警惕,去医院散光检查。

飞蚊症多是良性的

说到“眼前有黑影飘来飘去”,这其实也是飞蚊症的典型症状。那些黑点会随着眼球转动而飞来飞去,呈现出各种形状。飞蚊症一般在中老年人和有眼病的人当中高发,不过近年来越来越多的年轻人也出现了飞蚊症。大多数飞蚊症是良性的,不需要治疗——其实也根本没办法治疗。对眼睛多多呵护、避免视疲劳可以缓解病情。不过如果如上所述,感到黑影越来越多、视线被遮挡、出现闪光,就有可能是视网膜病变,务必要去医院了。

隐形眼镜佩戴时间尽量短

既然说到眼睛,最后也不能不提到隐形眼镜。有人说隐形眼镜会损害角膜什么的,但其实如果佩戴方式正确,就不会有那些问题。何谓正确的佩戴方式呢?最最重要的一点就是:时间不要太长!隐形眼镜再薄再透气,也是对眼球的一层遮挡,长时间连续佩戴,会使角膜处于持续缺氧的状态,抵抗力下降,很容易受到细菌感染,发生角膜炎,甚至角膜穿孔。(所以说,隐形眼镜对角膜的损害其实不在于“磨损”,而是由于缺氧引起的细菌感染。)

建议程序猿们,每天佩戴隐形眼镜的时间都尽量短一些,尤其不要戴着它过夜(即使它说自己可以戴着睡觉);每周最好有几天使用框架眼镜,给角膜一段自我修复的时间;一旦隐形眼镜到了使用期限,就一定要及时更换。

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元谷
发帖于4年前 2回/205阅
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