让码农快速升职项目经理的30个情绪优化技巧

楼上的病的不轻 发布于 2012/07/21 12:07
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快节奏生活里,稍不留意,郁闷、烦躁、失望、悲哀等等坏情绪就会占据我们的心,推荐30天改善情绪法,30个情绪技巧让你脱胎换骨。

这是英国《软件开发者的健康指南》杂志给出的“30天改善情绪法”,一天一小变,一月一大变,新的一年重新塑造更好的自己。

01、不埋怨他码农

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。

02、积极看事情

“真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

03、烦了睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。

04、卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。

05、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩

仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

07、保持微笑

美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的码农会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的码农则会看到它让人烦恼的一面。

08、吃几块巧克力

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

09、换种避孕法

服用避孕药导致体内激素变化,可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒,如果是这样,那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画

美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。

11、运动30分钟

当码农情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人

轻轻抚摸爱人的脸或手,体会肌肤之间接触的感觉,能让人体释放兴奋激素内啡肽,同时降低血压和心律,使身体感到更加放松和愉悦。

13、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让码农心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。
 
15、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的码农容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快,重要的一点就是尽量不要加班,也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥

一项精神病学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁,而情绪低落的码农也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。

18、照顾好身体

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来,疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素D

饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。

20、千万别借酒浇愁

忧郁或焦虑的码农常靠想喝点酒来缓解情绪,但注意一定不要喝多,这样会影响大脑中分泌的化学物质,反而让情况变得更糟。适当喝点红酒,让自己微醺、放松就可以了。

21、固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶,晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的码农最不容易情绪低落。

22、改变固有看法

同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个码农都根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友

有研究显示,与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情也变得更差。

24、有个好人缘

人缘不好的码农更容易郁闷,这样的码农处理不好社会关系,得不到更多社会支持。因此要想情绪好,先要学会和别人良好沟通的能力。

25、到网络上求助

网络发达的年代,千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信,也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景,小心受骗。

26、学会欣赏别的码农

学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说:“如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。”

27、赶紧戒烟

吸烟不仅会损害你的心脏和肺部,还会增加患抑郁症的风险。

28、烦恼时别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力,这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定,最好先咨询一下家人和朋友。

29、改变减肥方法

有些码农为减肥很少吃主食,这样容易导致抑郁。研究表明,多吃一点主食,同时减少脂肪摄入,同样能减肥,还能让心情更愉悦。

30、和朋友吃顿饭

心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。

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地瓜儿
地瓜儿
只有神能做到这些!
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中山野鬼
中山野鬼

引用来自“klttl”的答案

只有神能做到这些!

是的。其实凡是讲缘分,有些人,天生就是对头,两个人都被自己圈子的朋友评价人好,脾气好,但他两就是合不来,这我也见多了。。。一个团队,聚一起,开心的做事情,没有人事斗争,没有政治斗争。有心情,大家互相SB一下,遇困难,大家相互扶持一下,也算是中工作中的幸福生活。

两种心态都是不对的:

日本人:你做的好,我就要做的更好,把你比下去。

中国人,你做的好,我就拉你下来,把你比下去。

其实更好,和拉人下水,只是手段,不是目标。错在“比”这个字上。合作和共赢才是关键。天天琢磨“出人头地,耀武扬威”的是没出息的。

为啥我认为华为的任老板牛,牛就牛在自己不是技术行家,却能搭个平台让一群技术行家聚一起做事情。

其实项目经理也一样,最牛的项目经理就是,没技术,没业务,但技术大牛,业务大牛都愿意让他做项目经理。

有人说不可能。哈,其实确实可能,理由就是我上面说的,惟有他能把一个环境构建好,让大家开开心心朝这一个共同的目标努力前进。这就是做领导的“真谛”,上面30条都是狗屁,我的总结如下:

无为而治、人尽其用,协调统一,利责平衡。

如果非要再简短点总结,那么就是如果能真的做到

送死你去,黑锅我背。

就是OK。

黑狗
黑狗
回复 @中山野鬼 : +1 我没当过。。。不过我犯错误的时候,都设想这个时候我是老大的话,得有多悲催... 没有强大的内心,是坐不了这个板凳的...
中山野鬼
中山野鬼
回复 @wxpcjrjgcs : 没做过好老大,你可能不理解背黑锅的难处。但凡小弟的错,都得自己一个人抗,没人理解你,你也没有机会狡辩。当然这样的领导也会有小弟愿意去送死。当然不是真正的死,只是对不可预期的结果,努力的去拼搏和尝试,失败了承受失败而已。
wxpcjrjgcs
wxpcjrjgcs
您这说的也太绝对了吧
jeffsui
jeffsui
only you.........
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泡不烂的凉粉
泡不烂的凉粉
我觉得,之前30条。不过是修内。外在原因,比如不投缘的,合不到一块的。并非是谁对谁错。 处世风格差异,人员调动啊。士气培养。都是外因。 这里的应该说的是修内,不是修外。
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Daniel.Yee
Daniel.Yee
我看完了后面的三十条,觉得这东西应该是外国人写的。回过头看最上面的两行,似乎真的是
泡不烂的凉粉
泡不烂的凉粉
你真幽默!
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xwz
xwz


我觉得我都做到了. 为什么还是老样子?



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Teo
Teo
换个避孕方式。。。。。单身的飘过
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