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程序员应该如何维护自己健康的身体!!!!
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本人Java3年的程序员了。。。最近时不时的感觉要脖子、膀子、酸痛。腰也有点不舒服。。天天坐到电脑面前。感觉累的不要不要的。。平时下班我都是走。或者小跑回去,大概要花半个小时。。。。。每天都喝老多开水,,,眼睛酸涩。。。。哎,,公司偶尔还要加加班。。。。各位大神有没有什么良方妙药。。既可以保证身体健康。。又可以提神醒脑。。。(ps:超级想出去旅游一圈。。。世界那么大。。我还是想去看看。。。。。)。。。身心俱累啊。。。。

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冰-先生
发帖于10个月前 31回/2K+阅
共有31个评论 最后回答: 9个月前

想走就走,bug永远改不完,需求也永远无止境,建议用个大号水杯,水喝多了就想去WC了,顺便也休息了 

每天吃完晚饭也可以出去散步,跑几圈,或者在家做一些运动

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冰-先生程序员,,是不是短命的节奏哦。。。。 10个月前 回复

去健身房,练一个月后整个人气质都会不一样,能练出点肌肉就更好了,之前同一个私教有个会员是做网络的,第一节课上完2Kg的哑铃都拿不了,现在体能非常好。

--- 共有 1 条评论 ---
冰-先生嗯。这是个好主意。。我先了解下。 10个月前 回复

列一下我每天的生活:

早起 07:30,早餐两片全麦面包、一盒低脂牛奶,十几个坚果(腰果、杏仁这些),一个苹果。吃完收拾好后随便做做放松运动出门上班。

上午 9:00 ~ 12:00 工作

12:00 ~ 14:00 午休,午餐正常吃食堂,爱吃啥吃啥,但不要吃得有饱腹感,不饿就行

14:00 ~ 18:00 工作,16:00左右吃个苹果当下午茶

18:00 ~ 19:30 之间一定要吃饭,加班也先去吃了饭再加,永远不要有我再需要半个小时就能搞定下班的幻觉。晚餐多吃蔬菜和少量米饭,再加些水果。

回家只要在22:30前,跑步,空气好出门跑,空气不好跑步机,网上找个拉伸教程,拉一拉,做些肩颈腰的放松运动。

12:00之前上床睡觉,保证你至少7个小时的睡眠。

 

核心就是,管住嘴迈开腿。不是教你减肥。因为程序猿运动时间本来就少,管住嘴可以尽量保证不会病从口入,吃垃圾食品导致脂肪堆积也会产生健康问题。迈开腿保持应有的基本锻炼,一个人要有精力,心肺功能不能低。就这样,看你自己的情况规划吧。别说没时间,王健林比你忙都还要健身。

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冰-先生 回复 @DevLeon : 我用的就是眼药水,,,虽然没戴眼镜。但感觉眼镜是越来越差了。 10个月前 回复
DevLeon 回复 @冰-先生 : 眼睛没问题啊,从小养成的正确坐姿会帮助你很多的。眼睛累主要是坐姿问题导致眼睛离屏幕太近。思考问题或者小憩的时候闭上眼睛。眼药水什么的,并没有什么卵用。 10个月前 回复
冰-先生我基本上回家。手机不玩,电脑也不玩。。看都不想看到。。感觉眼睛太累了。。。。 10个月前 回复
冰-先生卧槽。。大神。。您这招可真是绝了。。学习到了。。感谢。。 不过。。眼睛呢!?眼睛怎么维护? 10个月前 回复
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