程序员应该如何维护自己健康的身体!!!!

冰-先生 发布于 2017/02/23 14:20
阅读 2K+
收藏 3

本人Java3年的程序员了。。。最近时不时的感觉要脖子、膀子、酸痛。腰也有点不舒服。。天天坐到电脑面前。感觉累的不要不要的。。平时下班我都是走。或者小跑回去,大概要花半个小时。。。。。每天都喝老多开水,,,眼睛酸涩。。。。哎,,公司偶尔还要加加班。。。。各位大神有没有什么良方妙药。。既可以保证身体健康。。又可以提神醒脑。。。(ps:超级想出去旅游一圈。。。世界那么大。。我还是想去看看。。。。。)。。。身心俱累啊。。。。

加载中
1
我_承宇
我_承宇

列一下我每天的生活:

早起 07:30,早餐两片全麦面包、一盒低脂牛奶,十几个坚果(腰果、杏仁这些),一个苹果。吃完收拾好后随便做做放松运动出门上班。

上午 9:00 ~ 12:00 工作

12:00 ~ 14:00 午休,午餐正常吃食堂,爱吃啥吃啥,但不要吃得有饱腹感,不饿就行

14:00 ~ 18:00 工作,16:00左右吃个苹果当下午茶

18:00 ~ 19:30 之间一定要吃饭,加班也先去吃了饭再加,永远不要有我再需要半个小时就能搞定下班的幻觉。晚餐多吃蔬菜和少量米饭,再加些水果。

回家只要在22:30前,跑步,空气好出门跑,空气不好跑步机,网上找个拉伸教程,拉一拉,做些肩颈腰的放松运动。

12:00之前上床睡觉,保证你至少7个小时的睡眠。

 

核心就是,管住嘴迈开腿。不是教你减肥。因为程序猿运动时间本来就少,管住嘴可以尽量保证不会病从口入,吃垃圾食品导致脂肪堆积也会产生健康问题。迈开腿保持应有的基本锻炼,一个人要有精力,心肺功能不能低。就这样,看你自己的情况规划吧。别说没时间,王健林比你忙都还要健身。

冰-先生
冰-先生
回复 @DevLeon : 我用的就是眼药水,,,虽然没戴眼镜。但感觉眼镜是越来越差了。
我_承宇
我_承宇
回复 @冰-先生 : 眼睛没问题啊,从小养成的正确坐姿会帮助你很多的。眼睛累主要是坐姿问题导致眼睛离屏幕太近。思考问题或者小憩的时候闭上眼睛。眼药水什么的,并没有什么卵用。
冰-先生
冰-先生
我基本上回家。手机不玩,电脑也不玩。。看都不想看到。。感觉眼睛太累了。。。。
冰-先生
冰-先生
卧槽。。大神。。您这招可真是绝了。。学习到了。。感谢。。 不过。。眼睛呢!?眼睛怎么维护?
0
miss_all
miss_all

想走就走,bug永远改不完,需求也永远无止境,建议用个大号水杯,水喝多了就想去WC了,顺便也休息了 

每天吃完晚饭也可以出去散步,跑几圈,或者在家做一些运动

冰-先生
冰-先生
程序员,,是不是短命的节奏哦。。。。
0
青芒斐芒
青芒斐芒

每天跳绳十分钟

0
Ambitor
Ambitor

跑一次步 可以维持一周。噗

冰-先生
冰-先生
应该是一个月。。。
0
alan-
alan-

去爬山吧,得经常去

0
betrue
betrue

每天早上跑步5公里

冰-先生
冰-先生
回复 @betrue : 我们9点上班,,你这是让我5点就起来的节奏哦。
betrue
betrue
@冰-先生 回复@冰-先生 : 当然,11点前到公司即可
冰-先生
冰-先生
那还 上班不。。。
0
同城陌路人
同城陌路人

健康很重要,很重要,很重要,很重要,很重要,很重要---一个mds患者的警告

冰-先生
冰-先生
回复 @同城陌路人 : 受教了。。
同城陌路人
同城陌路人
回复 @冰-先生 : 没有健康,幸福感明显下降
冰-先生
冰-先生
怎么就扯上MDS了。。。。。
冰-先生
冰-先生
不要吓我。。。。额!!!
0
开源中国小卖部部长
开源中国小卖部部长

程序猿不都是半个身子已经入土了吗?

冰-先生
冰-先生
我还年轻,,想多活两年。。。
0
小艺术家被占用了

去健身房,练一个月后整个人气质都会不一样,能练出点肌肉就更好了,之前同一个私教有个会员是做网络的,第一节课上完2Kg的哑铃都拿不了,现在体能非常好。

冰-先生
冰-先生
嗯。这是个好主意。。我先了解下。
0
YJW_David
YJW_David

少加班 多运动

返回顶部
顶部