参考-如何睡眠,避免熬夜损害健康

自由之信 发布于 2014/06/28 07:02
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(原文是翻了过去看到的,觉得可以共享出来大家可以参考下,有没有道理自己判断了,原文来自新(你懂的,就不说了)人)

睡眠时间是人和动物的一种自然生理现象。睡眠好不但让人感到很舒服,做事也会有效率,那么人类究竟需要多少睡眠时间呢?有关专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化,本文则告诉你一个只睡五分钟等于六个钟头的秘密。


睡眠诀窍



正常睡眠时间因人而异,壮年一般七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。



不过研究睡眠的专家指出,睡眠时间并非需要那么久,尤其打坐做功夫的人知道,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头。不过要对好正午的时间,夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

夜晚则要在正子时,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓〝水火 既济〞,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时,大约十二点半以后,基本不想睡了,但到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足。



睡眠方法 



比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,〝躺下去回血,站起来供血〞。如果每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,胆结石、肝炎、囊肿等一类的病也很少会找上门。



如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病癥,睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,一说话,肺经动,然后心经又动人就容易进入兴奋状态难入睡。

21:00至23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。

亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。

睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫〝鬼魅不侵〞,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气占了上风。



如果开窗户走的是风,风入的是筋,开风扇、空调,也有风,风入筋寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。



有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷。

睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。

如果胃出现问题的时候,人也会出现寝睡不安。

如果胃阳本来就不足又过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人睡不好觉;再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥,也睡不好觉。

再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。



睡眠要早起 



睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足。



否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成文明用语气,严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。

早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。

赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多名人都是有三、四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。



另外早起能增加工作效益,俗话说:〝三天早起,一天工〞。现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。


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Jerikc
Jerikc
"只睡五分钟等于六个钟头",这个是不是有点太夸张了? 
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我类个擦
可信,不可尽信
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xoHome
xoHome
深度睡眠才有那效果吧  人一生中一般只因意外进入深度睡眠一两次  有人一次都没有   
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中山野鬼
中山野鬼
不过研究睡眠的专家指出,睡眠时间并非需要那么久,尤其打坐做功夫的人知道,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头。”这绝对扯淡。。。哈
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中山野鬼
中山野鬼
夜晚则要在正子时,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,”,这个我不得不喷一句呀,这些法则能否先传授一二?然后再讨论关系,当然我是说正确的法则。。。别扯个概念忽悠哦。。哈。
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中山野鬼
中山野鬼
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。”,我觉得这个事情是有道理的,因为压力小的人,可以早睡早起,甚至起床后,遛狗买菜半小时,再折腾点家务事,甚至打理下阳台的花草。。。哈。
火眼金睛容嬷嬷
火眼金睛容嬷嬷
是精神压力小或者能自己调整压力的人才会早睡早起,因果搞反了吧。
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NickWilde
NickWilde

精满不思淫,气满不思食,神满不思睡

                                                                        ——《黄帝内经》

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火眼金睛容嬷嬷
火眼金睛容嬷嬷
大家继续扯淡吧,很快神仙就出来了。
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牛强
牛强
说太多啦   一句话 早睡早起身体好  http://drupaler.co/resources-shares
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bovver
bovver

引用来自“linux工人”的评论

精满不思淫,气满不思食,神满不思睡

                                                                        ——《黄帝内经》

怪不得每次没精打采的时候就会想。。。
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