4
回答
IT从业人员,一起来聊聊关于我们这行的健康问题吧
开发十年,就只剩下这套Java开发体系了   

   最近一段时间总是感觉手腕疼,颈椎有点疼的,浑身总是不大舒服,一直想着干这行身体素质总是会跟不上,还平时总是注意每天都锻炼一会的,可还是身体开始预警了,由此想到我们这行工作者的身体,你们平时都是怎么注意这方面的问题的,需要注意什么,有什么好的建议,希望大家多多参与讨论....  

更多分享请关注个人空间:http://my.oschina.net/sharesuiyue

<无标签>
举报
沉淀岁月
发帖于5年前 4回/127阅
共有4个回帖 最后回答: 5年前
的确,我这劲椎也很酸,按下去很疼,平时能不玩电脑就不要玩电脑,多去户外走走,打打篮球羽毛球什么的...

作为一个 得过 颈椎病,鼠标手,干眼症, 曾经熬夜 把身体熬坏的过来人给广大的IT 从业者一些健康意见。

1、颈椎病 .这个或多或少IT从业者都会有一点.不过还好年轻的话不算太严重.注意几点:(1)对着电脑的姿势调整 (2)每隔 1-2个小时注意活动颈部 (3)枕头的选择 (4) 有空找老爸老妈或者男朋友女朋友帮忙按摩10-15分钟。

一般来说恢复起来很快...我曾经颈椎病疼的晚上不能入睡.只能在颈部下面垫个装满水的矿泉水瓶子.然后不要枕头.就这么睡了半年.然后用上面的方法养了差不多1年左右就好了.

2、鼠标手 这个就没什么好说的了.问题不大...(1)换个好点的鼠标 (2)多用键盘少用鼠标  一般敲代码用鼠标会用的比较少.

3、干眼症 这个就比较麻烦了..本身不算很严重.但是能瘫痪你的办公能力.而且是比牙疼更悲催的事.恢复期也特别长.我差不多3年多才有好转. 

建议是(1)辞职 回老家,找个山清水秀的地方.保持半年不看电子产品.顶多看看报,听听广播. 基本半年左右就不药而愈. (2)由于(1)一般人很难下决心.所以还有个方案.那就是按摩+食疗.同时尽量减少连续对着电脑的时间(注意是连续).按摩方法我这有个按摩操,很眼保健操有相同的地方不过还是有很大差别.篇幅有限就不详述了.食疗就比较简单 多补充维生素 ,多吃水果.可以买点金维他之类补充矿物质和维生素的东西.然后坚持每天喝 枸杞菊花决明子茶 (我已经喝了3年多了).最后就是一定要保证充足的睡眠, 连续看电脑2个小时以上的一定要休息5分钟 进行远眺和眨眼.

再提一点 不要相信眼药水,那只是治标不治本,而且费用高昂.我曾经用了上千块的眼药水.屁用没得.顶多是给你心里上的一种安慰.如果只是眼疲劳还管点用,但是如果是真正得了干眼症,眼药水是没用的. 如果实在觉得不舒服, 可以用开水泡的枸杞菊花决明子茶的 蒸汽 熏一下眼镜.3-5分钟 来保持眼部的湿润. 然后注意勤洗脸就行.

4、熬夜  这个就不用我多说了...20岁之前你熬一下问题还不大.如果超过25岁你还在熬夜.就要警惕熬出毛病了..甚至猝死也不是不可能. 我的建议是千万千万一定一定要在12点前睡觉.并保证至少7小时睡眠时间.最好是10点半-11点上床睡觉,早上6点半-7点左右起床. 如果你觉得自己身体还不错,觉得熬夜没什么,那我只能呵呵了...等你熬出问题来就后悔莫急了. 我就是活生生的例子.七八年了感觉元气还没恢复. 要知道当初哥可是把熬夜当饭吃的.

最后是锻炼: 现在我是找了家健身房.每天坚持1-2个小时锻炼时间.健身房MM 挺多所以不算太无聊.没有条件的话,每天坚持慢跑半小时..再做做俯卧撑和仰卧起坐即可.

说说效果:之前光这些病,还有每年因为体质差春-秋换季总要感冒发烧,要不就是这不舒服那不舒服上医院 医药费起码花掉了几万是有的.钱花了不说 ,人也受罪.

自从养成健康的工作和生活习惯之后,2年多没有再上过医院了.更是不知道感冒发烧为何物.而健身房的费用只花了2000左右.以前跑个400米就喘的上气不接下气.现在轻松3000米.最近练了拳击,都感觉自己能打死一头牛.

前两天去体检...以前的脂肪肝也没有了...一直有些问题的肝功能也彻底正常了.总之身体状况一切良好.


顶部