番茄时间管理法(Pomodoro Technique):一个番茄是如何让你工作更有效率的

oschina
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发布于 2013年10月16日
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番茄时间管理法

如果你经常读一些关于提高工作效率或时间管理类的博客,一定听说过番茄时间管理法(Pomodoro Technique)。这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。

基本上,它的实施方法是这样的:

1. 确定你想要做什么(例如:翻译一篇外文)。

2. 设定一个25分钟的定时器。

3. 工作,直到定时器时间到:这就是一个“番茄钟”。

4. 休息5分钟,继续下一个番茄钟

5. 每4个番茄钟做一次长时间的休息。

(有很多像Tomato Timer这样的应用都是为这种时间管理方法设计的。)

大多数人都会对其做一些细微调整来适应自己:例如,你可以选择每两个番茄钟——而不是四个,做一次长时间的休息。这特别是你刚开始应用这种方法时。

为什么这种方法会有效

你是否曾计划要在办公桌前坐两个小时来写一篇博客,结果却发现自己一会儿整理桌面,一会儿浏览微薄,不断的被一些有趣的链接分心,或就在那儿浪费时间?

按时间段工作能帮助你保持工作状态。当有分心的事情出现——例如“我需要发一个email”或“我想看看微薄上有没有人回复我”——你可以这样告诉自己:这个番茄钟完成之后再做这些事情。

如果你在写博客,将写放在一个番茄钟、修改放在另一个番茄钟,你会发现这个方法十分的有效,如果一个番茄钟写不完,在加一个番茄钟,看看你能完成多少。

番茄时间管理方法的名称来历

如果你是第一次听说“番茄时间管理法(Pomodoro Technique)”,你会奇怪它为什么叫这个名称。Pomodoro就是意大利语里的“番茄”。Francesco Cirillo——番茄时间管理法的发明人——使用的就是一个形状像番茄的定时钟。

关于番茄时间管理法的用法有很多,主要都是用它来防止干扰的:如果你试过这种方法,并发现它真的能提供你的工作效率,那就也做一些研究,丰富它,扩展它。

挑战:今天就尝试一下番茄时间管理法——或下一次你写博客时,看看你能做到何种程度。在下面的评论里告诉大家你的体验。

[英文原文: The Pomodoro Technique: How a Tomato Could Make You MUCH More Productive ]
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本文标题:番茄时间管理法(Pomodoro Technique):一个番茄是如何让你工作更有效率的
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最新评论(38

周星_1980
周星_1980
还是不太科学,人又不是闹钟,我有更好的方法
方小葱
方小葱
我有强迫症,我会时不时的去看这个番茄计时器还有剩下多少时间的!
jefferywu
jefferywu

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引用来自“笨二十一”的评论

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OSC是我分心的一大来源

我同意这个说法

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@红薯

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walkskyer
walkskyer
立马就用上了,在开启时间后,必须强制自己不要分心去做别的事情。
北上广深
北上广深
好想吃掉那个图
Idiot_s_Sky
Idiot_s_Sky

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OSC是我分心的一大来源

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喵星人123
喵星人123
跟番茄有毛关系啊 为什么不叫黄瓜时间管理法
饕餮12010
饕餮12010

引用来自“小安安”的评论

这和番茄有什么关系。。。。

好像说灵感来源于厨房的番茄闹钟
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